经络按摩（经络按摩手法视频教学）

本文目录一览：

• 1、按摩的好处
• 2、疏通经络的手足按摩法
• 3、手臂按摩经络图表详解
• 4、一些按摩能起到疏通经络补肾壮阳的重要作用
• 5、身体各部位的经络按摩怎么做?

按摩的好处

1、促进血液循环经络按摩：按摩能刺激身体穴位经络按摩，促进血液回流，改善血液循环，维持机体代谢正常。 缓解疼痛和僵硬：按摩能有效缓解肌肉疼痛、关节疼痛和部位僵硬，舒缓肌肉紧张，恢复关节正常活动范围。 改善睡眠质量：按摩有助于放松身心，减轻压力，对失眠或睡眠质量不佳者适度按摩可改善睡眠状况。

2、按摩有以下一些好处： 放松肌肉：按摩可以缓解肌肉紧张和疼痛，通过按摩可以促进血液循环，减少肌肉的僵硬和疼痛感。 缓解压力和焦虑：按摩可以刺激身体释放内源性化学物质，如多巴胺、血清素和内啡肽，这些物质有助于提升心情，减少焦虑和压力。

3、经常做背部按摩的好处主要包括以下几点：促进背部血液循环：背部按摩能够有效推动血液在背部的循环流动，为背部肌肉和组织提供更多的氧气和营养物质，有助于缓解背部疲劳。疏通经络：通过按摩背部，可以疏通背部的经络，使气血运行更加顺畅，从而增强身体的整体气血循环。

4、益处 （1）替代针药，减少创伤：推拿按摩在中医中常用于治疗诸如经脉不通、跌打损伤等外科疾病，以及脾胃不调、食积等内科疾病。这种方法适合于儿童，因为他们往往不喜欢服用药物或接受注射。

5、背部按摩的好处及功效 改善肌肉不适 很多人由于不良的生活或工作习惯导致腰背部不适，比如长期伏案工作或过度劳累等原因导致背部肌肉的紧张、僵硬、酸胀、疼痛等不适，通过适当的背部按摩，可以有效放松身心，舒缓肌肉紧张，对于改善后背肌肉的痉挛、疼痛等问题有较好的帮助。

6、按摩的好处：促进血液循环：按摩能够刺激身体表面的穴位，促进血液回流，改善血液循环，维持机体代谢的正常运作。同时有助于消除疲劳和放松肌肉。缓解疼痛和僵硬：按摩可以有效地缓解肌肉疼痛、关节疼痛和颈部、腰部等部位的僵硬感。通过按摩，可以缓解肌肉紧张，舒缓疼痛，恢复关节的正常活动范围。

疏通经络的手足按摩法

1、通过活动“指尖”，可以促进血液循环，给经络和穴位以刺激，这样又可以改善内脏功能，消除压力，消淤止痛。这就是“穴位健康法”的特征，也是其获得人们好评的原因。为了您的健康长寿，找出自己身体的弱点，每天早晚按摩，姑且坚持3个月看看。

2、按摩时，需要选择合适的道具，如按摩球、按摩棒等。手部按摩操作法包括轻揉、按压和旋转，根据图示步骤进行。足部按摩道具选择和手法相同，注重正确按摩足部各个部位以达到治疗效果。在进行手足按摩时，要了解禁忌和注意事项，以避免可能的不适或加重病情。

3、点法：在手部反射区的特定点上进行按压，以刺激经络、调理气血的效果。 揉法：用手部或指尖轻柔地揉搓手部反射区，促进血液循环，缓解疲劳。 推法：用手指或手掌沿手部反射区的特定路线进行推拿，以促进气血流通，缓解疼痛。

4、“按跷”法不仅仅是一种单纯的按摩手法，它更多地体现了中医在治疗中的整体观念和“医患互助”理念。通过医患双方的共同努力，达到调和气血、疏通经络、平衡阴阳的治疗目的。

5、手足被认为是人体全息胚器官，每一个穴位都蕴含着整体健康信息。3 手足部按摩基础 手部按摩：提升血液循环，缓解疲劳。 足部反射区按摩：通过刺激相应区域，调理全身机能。第二部分：常用按摩方法 1 基础按摩手法与工具 熟悉基本手法，配合适当工具，提升按摩效果。

6、手足按摩操作是指按摩师或本人，通过对手足部一些特定的与人体五脏六腑、机体组织有特异联系的反射区或穴位进行一定力度、一定方式的刺激，通过经络对相应的脏器产生影响，改善该器官的功能，达到治疗和保健效果的一种中医外治法。

手臂按摩经络图表详解

按摩淋巴 一只手向上伸展经络按摩，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。按摩腋下 加强手臂内侧脂肪的燃烧经络按摩，用指腹轻捏腋下，10秒钟内保持按捏的速度与力度。按摩手臂关节 保持手臂弯曲，另一只手握住肘关节，手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下。

按摩淋巴 一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。按摩腋下？加强手臂内侧脂肪的燃烧，用指腹轻捏腋下，10秒钟内保持按捏的速度与力度。？按摩小拇指根部？保持均匀吸气，双手手臂伸直，贴近耳朵，按摩小拇指根部5秒钟。

胳膊上的经络图解如下经络按摩：手臂内侧经络： 手太阴肺经：从腋下沿着手臂内侧前缘至拇指桡侧端。 手少阴心经：从腋下沿着手臂内侧后缘至小指桡侧端。 手厥阴心包经：从腋下沿着手臂内侧中间至中指末端。手臂外侧经络： 手阳明大肠经：从食指桡侧端沿着手臂外侧前缘上行至肩部。

手臂内侧有三条阴经，起始于小指的是手少阴心经，接着是手厥阴心包经和手太阴肺经；胳膊外侧最左侧的是手太阳小肠经，然后是无名指外侧的三焦经，以及食指外侧的大肠经。

手臂上三条阴经是指手太阴肺经、 手少阴心经和手厥阴心包经的合称。肺经左右各11穴：中府穴 锁骨下1寸、前正中线旁开6寸处。云门穴 倘骨下缘、前正中线旁开6寸处。天府穴 腋前皱襞尽头下3寸、肱二头肌外侧缘。侠白穴 肱骨前外侧天府穴直下1寸处。

位置：位于前臂背侧，阳溪与曲池连线上，肘横纹下约两横指处。功效：具有疏通经络、改善局部循环的作用，通过按摩此穴位可以促进手臂的血液循环，缓解手臂疲劳，增强手臂力量。手臂上的穴位不仅限于上述三个，还有其他多个与身体内脏功能紧密相连的穴位。适当地刺激这些穴位有助于身体的调理和疾病的预防。

一些按摩能起到疏通经络补肾壮阳的重要作用

关元穴 关元穴是任脉的重要穴位，具有补元气、利尿的功效。它位于下腹部，肚脐下方大约四指宽的地方。按揉此穴可以补肾壮阳、温通经络、补虚益损。每天用掌顺时针按摩5分钟，对于性功能低下有很好的帮助。肾俞穴 肾俞穴是太阳膀胱经的重要穴位，位于第二腰椎棘突下旁开5寸处。

刮地筋是一种传统疗法，被认为具有壮阳补肾的功效。然而，不同的个体在采用这种方法后，所体验到的实际壮阳效果却各不相同。地筋位于足底，通过适当的刺激，可以促进经络的畅通，达到舒筋活络、疏肝行气的效果。此外，这种疗法还有助于强筋壮骨，提升男性的性能力。

而关元穴则位于脐下四指处，是任脉上的重要穴位，具有补肾壮阳、温通经络、理气和血等多种功效。按摩时可以先以关元为圆心，用手掌做逆时针及顺时针方向摩动3—5分钟，然后随呼吸按压3分钟。此外，用艾条灸关元穴每次10分钟左右，也有很好的强壮作用。

关元穴 对于男人来说，关元穴是必须要知道的。按摩关元穴，具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损，壮一身之元气等功效。

关元穴是男子藏精，女子蓄血之处，位属下焦，为三阴，任脉之交汇处，内有肾脏，小肠，膀胱，胞宫，前列腺等脏腑组织，因此可统治足三阴，小肠，任脉上诸病，具有补肾壮阳，理气和血，壮元益气等作用，按摩此穴可用于治疗遗精，阳萎，早泄，性功能低下等男科疾病。

身体各部位的经络按摩怎么做?

1、方法：双手握拳，用拇指指掌关节在腰部作旋转用力按揉，再以手掌部用力上下擦动，至腰部发热为止。并可做些弯腰、旋转腰部的动作。效果：有助于锻炼腰部肌肉，促进腰部血液循环，对肾脏等脏腑有保健作用。

2、手部按摩有助于气血运行，通经活络，影响相应脏腑。按摩手法包括摩擦手背，轻揉指节，旋转按压关节，连续做15到20次。腹部按摩具有舒肝理气、健脾和胃、益气升阳、补肾固涩、理气调经的功效。按摩手法包括平补法和平泻法，每次按摩5分钟。按摩要点包括选择合适时间，用力适度，持之以恒。

3、坐在水平位置，双腿伸直，用双手向前伸至膀胱经位置，进行按压，每次1530分钟。做瑜伽蝴蝶式：抓住脚尖，膝盖向两侧打开，挺直腰，膝盖上下向地板摆动，每次10分钟左右，有助于促进骨盆血液循环和改善身体柔韧度。伸展运动：定期进行全身伸展运动，有助于缓解肌肉紧张，促进经络畅通。

4、经络按摩的正确做法及技巧如下：确认身体的穴位 使用“同身寸”法：例如，三寸即为四指并拢的宽度，拇指的宽度为1寸。按压感受：找准穴位后用力按压，应有酸、麻、胀、痛的感觉。若穴位找不准，在周围按压揉，只要有相同感觉，也有效果，但尽量找准穴位。穴位按摩技巧 力度：轻为补，重为泻。