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三件好事抗抑郁
1、心理学家发明了三件好事训练，每天睡觉前花10分钟写下今天的三件好事，以及它们发生的原因，不一定是惊天动地的事，比如“今天丈夫下班路上买了我喜欢的冰淇淋”，原因是“丈夫有时候真的很体贴”。
2、要安排一些高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等。以利他主义精神给人以帮助，是治疗精神抑郁的良好方式。你应对自己说：我能做有利于他人的事，我不是无价值的人。与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。
3、抗抑郁药替代品。对于大多数人来说服用药物并不是长久之计。金丝桃是治疗轻度抑郁症非常流行的一种非处方草药，金丝桃含的活性成分是贯叶连翘。不要把金丝桃和其他抗抑郁药一起服用因为它会影响身体把这些药物代谢出体外的一些作用机制。
女性患上抑郁会做这3_件事提高警惕
首先别藏着和避而不谈，谁都有不顺的时候，抑郁症是一种常见的症状，好不好与患者的态度有关系，摊上这个疾病，学会正确的面对很重要。尤其是初期抑郁症，治疗非常重要的，而且越早接受治疗越好。否则很容易诱发其他疾病，如失眠、疑病症等。
不愿意与他人进行交流 抑郁症患者往往以自己为中心，即便自己遭受了不愉快的事情，也不愿意与他人交流，整天把自己关闭在一个与世隔绝的空间里，对于经常有这种行为的人一般可以确定患有抑郁症。
睡眠问题：睡眠不规律，经常失眠，或者出现嗜睡等异常情况。食欲改变：吃饭变得没有胃口，或者出现暴饮暴食等异常饮食行为。如果女性朋友们出现以上3项或以上的症状，说明抑郁可能已经悄然而至，需要提高警惕并及时寻求专业帮助。
抑郁症患者最不想听到别人对他(她)说什么?
1、抑郁症患者最害怕听到的话语主要包括以下几点：“我觉得你不像一个抑郁的人。”这句话否定了患者的真实感受，让患者觉得自己的痛苦不被理解和认可。“你不能让情绪驾驭你，你要战胜它。”这句话过于简单化和理想化，忽视了抑郁症的复杂性和严重性，可能让患者感到更加无助和沮丧。“你有什么可郁闷的。
2、“你就是想太多，别这样，想开点”你要知道导致TA们抑郁的并不是心情，你劝他们说“你就是想太多，别这样，想开点”并不会减轻他们的疼痛，其实很多抑郁症患者已经失去了“你就是想太多，别这样，想开点”的精神调节机制。
3、抑郁症患者最不想听有人劝他提到曾经的刺激，因为就是这刺激在心理的阴影使自己精神很集中，忘不掉的感受时长焦虑不安，强迫自己分散注意力。
4、第二句话“你也太脆弱了吧，心情不好还能陷入抑郁”。很多抑郁症患者都是因为身边人没有给予过多的关心反而无视甚至嘲讽才变得更加脆弱和不堪一击。所以面对心理抑郁的人一定不要说这些的话否则会让他们觉得自己没有存在的价值更容易放弃自己。
5、抑郁症患者最怕的话2 抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。 产生抑郁症的人轻则会对任何事情失去兴趣，严重甚至会出现自杀念头，但很多时候没有患过的人是很难理解他们的内心。 有人说，抑郁症患者都是因为自己太善良，不忍心伤害别人，才逼疯了自己。
6、然而，那些对抑郁症感到沮丧的人往往对他人的话过于敏感。在某些情况下，说另一个人可能会拒绝另一方的语言。那么什么样的话会伤害你的对手呢？我会解释禁忌的话和理由，为什么我不应该告诉人们抑郁症。
