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告别失眠!中医调理有妙招——实惠药材助您一夜好眠
酸枣仁：养肝宁心，适合虚烦不眠。远志：安神祛痰，改善健忘多梦。合欢皮：解郁安神，缓解焦虑抑郁。龙骨：重镇安神，针对易惊多梦。柏子仁：润肠通便，适合失眠伴便秘者。小贴士：单味药材可配伍使用，如“酸枣仁+柏子仁”泡茶，养心助眠；或“百合+莲子”炖汤，滋阴清热。这些药材均可在信誉良好的中药材商店选购。
建议不要总熬夜，23：00--3：00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯；睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶。
葵花籽含有多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花籽，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。菠菜：名副其实的「蔬菜之王」，营养价值相当于鸡蛋、胡萝卜、番茄等食物的总合。
水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果，香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。
失眠偏方一夜见效
醋蛋液 准备一个红皮鸡蛋，米醋180ml左右。鸡蛋洗净后，放入米醋中浸泡，两天后取出，打破鸡蛋，再浸泡36小时后饮用。每次少量，连续饮用约5次。这种方法能有效帮助缓解失眠，尤其适用于因压力过大而失眠的人。 枸杞蜂蜜 取适量枸杞和蜂蜜，将枸杞洗净后浸泡在蜂蜜中一周，每天早晚各服用一次。
酸枣仁：养肝宁心，适合虚烦不眠。远志：安神祛痰，改善健忘多梦。合欢皮：解郁安神，缓解焦虑抑郁。龙骨：重镇安神，针对易惊多梦。柏子仁：润肠通便，适合失眠伴便秘者。小贴士：单味药材可配伍使用，如“酸枣仁+柏子仁”泡茶，养心助眠；或“百合+莲子”炖汤，滋阴清热。
这个方子源于仲景，仲景有句话正对此案患者：“发汗过多，其人叉手自冒心，心下悸，欲得按者，桂枝甘草汤主之”，发汗过多，心下悸，心属火，加之失眠之症，这是很明显的心阳不足而导致的心脏失养而导致的严重失眠。方中桂枝入心营以助阳，又得甘草逗遛中土，载还阳气，则一夜安睡，直至天亮。
治疗失眠偏方：桂圆第一补脑的灵丹 《易经》中第一补脑的灵丹，每当疲劳、熬夜、用脑过度时，我立即煮一碗桂圆水喝，或者剥30颗干桂圆吃，这样，脑子立即就能恢复清醒，仿佛碧蓝的天回到了身体里一样。
人为什么会失眠,可以采取什么措施缓解?
松弛疗法：通过放松训练等方法，帮助患者缓解紧张和焦虑情绪，促进睡眠。 药物治疗：在必要时，可以在医生指导下使用非苯二氮类药物等助眠药物来控制症状。但需注意，药物治疗应短期使用，并逐步减停或改为间断用药，同时保持心理行为治疗的干预。
热水泡脚：睡前用热水泡脚可以促进血液循环，缓解疲劳，有助于入睡。 适量运动：适当的运动可以消耗体力，提高睡眠质量。但需注意运动时间不宜过晚，以免影响睡眠。 总结： 考试前后的失眠现象较为常见，但通过心理调整、生理调节、改善睡眠环境以及采取其他助眠方法，可以有效改善睡眠质量。
调整生活习惯：适当体育锻炼：通过运动来缓解压力，改善睡眠质量。放松心情：可以尝试冥想、深呼吸等方法来放松身心。避免思虑过度：睡前不要过度思考问题，以免影响睡眠。改善睡眠环境：热水泡脚：睡前用热水泡脚，有助于促进血液循环，缓解疲劳。饮用热牛奶：牛奶具有安神的功效，睡前喝一杯热牛奶有助于入睡。
为了改善老年人的睡眠质量，可以采取以下措施：积极治疗老年人可能患有的器质性疾病，选择正规的医院进行治疗，并避免使用对睡眠有影响的药物。老年人应保持顺其自然的心态，不要过分担心自己的失眠问题。睡觉前可以静坐或者在室内外散步30分钟来帮助放松身心，促进睡眠。
躯体症状：近期可能出现了某些身体不适的症状，这些症状会干扰睡眠。疾病影响：如感冒、咳嗽、发烧等常见疾病，也可能导致失眠。建议措施：寻找原因并调节：首先要寻找导致失眠的具体原因，然后有针对性地进行调节。例如，减少工作压力、避免睡前摄入兴奋性食物或饮料等。
中老年人失眠可以采取以下措施进行改善：药物治疗：如果是由于更年期内分泌功能紊乱所导致的失眠，可以口服谷维素、安神补脑液进行调理。若失眠由焦虑症引起，可口服丁螺环酮、坦度螺酮或劳拉进行治疗。对于抑郁症引起的失眠，主要应用西酞普兰或黛力新等药物进行治疗。
